材料 チンゲン菜・・・・・・1 袋 むき海老・・・・・・・60ｇ パプリカ（黄）・・・・・1/2 個 生姜・・・・・・・・・3ｇ 片栗粉・・・・・・・・大さじ1 鶏がらスープの素・・・大さじ2 酒・・・・・・・・・・少々…

材料 サツマイモ・・・100g アボカド・・・1/2個 黒ごま・・・小さじ2 片栗粉・・・大さじ2 酒・・・大さじ1 しょう油・・・大さじ2 はちみつ・・・大さじ3 揚げ油・・・少量   作り方 サツマイモは2…

材料 カボチャ・・・・・・・100ｇ ゆで卵・・・・・・・・1 個 ブロッコリー・・・・・50ｇ マカロニ・・・・・・・20ｇ マヨネーズ・・・・・・大さじ3 塩・・・・・・・・・・少々 コショウ・・・・・・・少々 &n…

材料 鶏肉（モモかムネ）・・200ｇ プチトマト・・・・・・・5個 玉ねぎ・・・・・・・1/2 個 じゃがいも・・・・・100ｇ レモン・・・・・・・1/2 個 マッシュルーム・・・4 個 ローズマリー・・・・2 枝 ハ…

材料 鶏むね肉・・・・・・・・・１枚 クレイジーソルト・・・・・少々 コショウ・・・・・・・・・少々 ベビーリーフミックス・・・適量 料理酒・・・・・・・・・・適量 [A] キウイ・・・・・・・・・・１個 オリーブオイル…

材料 しらす・・・・・・・100g 三つ葉・・・・・・・20g パスタ・・・・・・・200g にんにく・・・・・・5g オリーブオイル・・・大さじ２ 鶏がらスープの素・・大さじ１ 塩（茹で用）・・・・適量   …

材料 にら・・・・・1/2束 シーフードミックス・・・50g 玉ねぎ・・・・・小1/2個 小麦粉・・・・・100g 片栗粉・・・・・大さじ2 たまご・・・・1個 水・・・・・100cc 塩・・・・少々 ごま油・・・・・大…

材料 ベーコン・・・120g じゃがいも・・・1個 アスパラガス・・・4本 バター・・・10g 黒コショウ・・・少々   作り方 じゃがいもは洗ってから4等分の串切り（小さめの場合は半分に切る）で、 電子レンジ…

材料 レタス・・・10枚 鶏ひき肉（もも）・・・300g タマネギ・・・1/2 ニンジン・・・1/2 タケノコ・・・30g 春雨・・・30g しょうゆ・・・大さじ2 砂糖・・・大さじ1 酒・・・大さじ1 水・・・100c…

材料 カジキマグロ・・・・2枚 しょうゆ・・・・・・大さじ2 砂糖・・・・・・・・大さじ1 酒・・・・・・・・・大さじ1 みりん・・・・・・・大さじ1 油・・・・・・・・・少々 ＜付け合わせ＞ いんげん・・・・・・60ｇ…

材料 海老（ブラックタイガー）・・・10尾 にんにく・・・・・・・・3片 オリーブオイル・・・大さじ1 クレイジーソルト・・・少々 バター・・・15g 乾燥パセリ・・・少々 小麦粉・・・適量 コショウ・・・少々 ベビーリ…

材料 とうもろこし（冷凍でもOK）・・・50g じゃがいも・・・2個 クレイジーソルト・・・少々 バター・・・10g とろけるチーズ・・・2枚 コショウ・・・少々 乾燥パセリ・・・少々   作り方 じゃがいもは…