何度も繰り返してできる大人ニキビ。一度できると治りにくく、痕になることもあるので怖いですよね……。できてしまったら、できるだけ早くキレイに治したいもの！ というわけで今回は、大人ニキビの悪化を防ぐ習慣、自分でできるケア方法などをご紹介します。ニキビ知らずの美肌を目指して、早速チェックしていきましょう！
目次
何度も繰り返して「大人ニキビ」ができる原因は？
疲れが溜まった時、寝不足な時、生理前のホルモンバランスなどで気づくとニキビができている……！ という経験をしたことがある方は非常に多いですよね。大人ニキビは。過剰な皮脂分泌が原因の思春期ニキビとは違い、ストレス・睡眠不足・生理・ホルモンバランス・体調の乱れなどによるもの、肌の乾燥が主な原因として挙げられています！
肌の乾燥でニキビ？ と思うかもしれませんが、肌が乾燥すると古くなった角質がうまく剥がれずに毛穴を防いでしまいます。そこに皮脂や細菌などが詰まってアクネ菌が繁殖して、炎症がニキビになってしまうのです。
ニキビができやすい場所別の原因もあります！
おでこニキビ、頬のニキビなど、できやすい場所は人それぞれ異なりますよね。できやすい場所別の原因もチェックしておきましょう。
・Tゾーン（おでこ・鼻まわり）のニキビ
顔の中でも特に皮脂分泌が盛んなTゾーンはニキビができやすい場所だと言われています。過剰に分泌された皮脂が毛穴詰まりを起こして、ニキビを発症します。
・頬のニキビ
頬は比較的皮脂分泌が少ない場所ですが、乾燥により皮脂が過剰に分泌されたり、ファンデーションやチークなどのメイク汚れが毛穴に詰まったりして、ニキビができることもあります。
・あごのニキビ
あごは皮脂の分泌が少ない場所なので、乾燥しやすく、皮膚を守るために皮脂が過剰に分泌されてニキビを引き起こすケースが多いそうです。
・口周りのニキビ
口周りは皮膚の表面を多く角質層が他の部分よりも薄いため、乾燥しやすいという特徴があります。皮膚を守るために余分に皮脂が分泌されたり、リッピなどのメイク下ろしの際に力を入れて擦りすぎたり、ダメージが加わることでニキビを発症します。
・こめかみのニキビ
多くの皮脂腺が存在している「こめかみ」は皮脂分泌が盛んでニキビができやすい部分でもあります。またシャンプーや洗顔料の洗い残しが毛穴に詰まってニキビになることも。
悪化させないために！今すぐ見直したい習慣は？
ニキビは悪化すると痛みが伴ったり、痕が残りやすくなったりと嫌なことが多いですよね。悪化する前に、できるだけ早くキレイに治したいものです。正しくケアするために「見直したい習慣」を意識していきましょう！
・スキンケアの見直し
スキンケアでは「洗うケア」に注目を！ たっぷり泡立てた洗顔料で朝晩2回、優しく洗って余分な皮脂を落としましょう。毛穴の汚れを落とそうとしてゴシゴシ擦らないように注意を！ 傷ついた肌はニキビができやすくなると言われています。
洗顔後の「保湿」の重要です！ 乾燥肌は過剰に皮脂を分泌させてニキビの原因になります。化粧水・乳液は油分が少ないもの、ノンコメドジェニックテストという毛穴に詰まりにくい製品を使うのがオススメです。ニキビ部分には油分の多いクリームやオイルは避けておくと良いでしょう。
・ヘアスタイルの見直し
髪の毛にはスタイリング剤、ホコリや皮脂汚れなどが付着しています。ニキビがあると、その部分を髪で隠したくなりますが、できるだけ髪が皮膚に当たらないようにすることもポイントです。顔まわりをすっきりまとめたヘアアレンジで、ニキビを悪化させないようにしたいですね。
・睡眠の見直し
睡眠不足も大人ニキビの原因のひとつです。睡眠中にはアンチエイジングと関わりが深い「成長ホルモン」が分泌されます。このホルモンが不足すると、お肌のターンオーバーが遅くなり、皮膚が分厚くなり皮脂が毛穴に詰まりニキビになることもあります。お肌もくすみも目立つので要注意ですよね。十分な睡眠時間を確保して、深い睡眠がとれるように寝る前はリラックスして過ごす、スマホやP Cを寝る前に見ないなどの工夫も大切です。
・ストレスの見直し
ストレスを感じるとニキビが増える方も多いのではないでしょうか？ ストレスがかかると、交感神経が活発化して男性ホルモンのアンドロゲンの分泌が盛んに。皮脂が多く分泌されるのでニキビができやすい状態になります。ストレスをゼロにすることは難しいですが、ストレスを上手にコントロールして、溜めすぎない工夫をしたいですね！
・メイク道具の見直し
メイク道具が汚れていることもニキビの原因に！ 毎日使うスポンジパフ、チークブラシなど、時間とともに酸化した皮脂や化粧品の残りが付着して、雑菌が繁殖して肌荒れやニキビにつながることも。こまめに洗う、洗うのが面倒な方は使い捨てのパフを使うなど、見直しをしておきましょう！
・脂っこい食事や刺激系の食事を見直し
脂っこい食事や刺激物（スパイス系など）は、皮脂の分泌を増やすことが分かっています。ニキビができやすい人、ニキビができている人は、脂肪分が多いもの、揚げ物、刺激が強い食事は控えめにしておくと良いでしょう。クリームや砂糖、脂肪分が多いスイーツの食べ過ぎにも注意を。ニキビができている時は、和食中心のバランスが良い食事を心がけておくのが一番だと言われています。
まとめ
大人ニキビは治りにくいし、痕になりやすいし、できるだけ早くキレイに治したいものですよね！ 今回ご紹介した生活習慣やケア方法を見直して、ニキビができにくい美肌を目指していきましょう。
