いくつになっても若々しくてキレイな女性を見ると「素敵だな」「あんな風になりたいな」と思うものですが、年齢に関わらず美しい女性は何かしらのエイジングケアをしていますよね！ 若々しさを保つためのエイジングケアって、何歳から始めればいいのでしょうか？ まだ早いと思っていても、実は適齢期かも？ 今回はエイジングケアを始めるタイミング、適切なケア方法、内側からのエイジングケアなど方法まとめをご紹介します！
目次
今さら聞けない？ エイジングケアって何？
実年齢より若く見える素敵な大人の女性を見ると「何をしたら若々しくいられるの？」と不思議に思うこともありますよね。人は誰でも老化していくので、若々しくいるためにはエイジングケアが必要になります！ まずは、そもそもエイジングケアって何なのかをチェックしていきましょう。
・そもそもエイジングケアとは？
エイジングケアとは加齢（エイジング）に合わせて、お手入れをすることを指しています。年齢によって肌の状態は様々に変化していきます。皮脂の量、水分量が減少して、ハリや弾力も年々衰えていくものです。皮脂の量は30代をピークに減少していくので、肌の潤いや弾力、バリア機能を守るためにも年齢に合わせて、油分や水分など肌に必要なものを補うケアが必要になります。
アンチエイジングという言葉もありますが、こちらは老化に抵抗して肌の変化を元に戻そうとするもの。時計の針を戻そうとするようなイメージです。エイジングケアは年齢に応じた美しさを保つためのお手入れという違いがあるのです！
エイジングケアは肌に応じたスキンケアを実践する他、普段の生活、食や運動、睡眠の質を向上させることも大切だと言われています。
適齢期はいつ？ エイジングケアを始める時期は？
30代になるのをきっかけにエイジングケアを考える方は多いかもしれません。30代になると新陳代謝の低下、女性ホルモンの分泌の変化などにより、体や肌に変化を感じやすくなると言われています。メイクのノリが悪くなった、小ジワが気になる、ほうれい線が……と気になる悩みが出てきたら年齢に関わらずエイジングケアを意識してみるのがオススメです！
人それぞれの肌質や生活習慣によって皮脂量や水分量は大きく変わります。早い人では20代半ばから始める人もいるので、年齢よりも「肌の変化」に応じてエイジングケアをスタートさせるのが正解ですね。早めにケアしておけば、老化が進行しにくくなるというメリットもあります。
エイジングケアの基本！ スキンケアの方法は？
エイジングケアと言っても、一体何から始めればいいの？ と思う方も少なくないはずです。エイジングケアの基本はスキンケア！ 肌の清潔さを保ち、乾燥を防ぎ、紫外線対策をする！ この3点を意識するスキンケアからスタートしてみましょう。
・洗顔で肌を清潔に保つ
洗顔では肌を傷つけないように、洗顔料をしっかり泡立てて、指でゴシゴシと擦らないように注意しましょう。摩擦はシミやそばかすなど色素沈着、肌トラブルの原因につながります。優しく力を入れずに洗うことを意識してくださいね！ 洗顔後は肌触りの良いタオルをソッと肌に当てて、水分を取り除きましょう。タオルでゴシゴシとこらないように気をつけて。洗顔前のメイク落としも同様です。力を入れずに優しくケアをしてあげましょう。
・保湿で乾燥対策
洗顔後は乾燥を防ぐために保湿ケアを欠かさないように。手やコットンで強くパッティングすると、肌の表面を傷つける可能性があるので気をつけてください。化粧水をはじませるために手で肌を叩く方もいるかもしれませんが、叩いても化粧水が馴染んだり浸透したりする効果はないと言われています。肌に刺激を与えないように「手のひらで包み込むように」がポイントのです！ 化粧水や美容液を優しく肌につけていきましょう。
化粧水は人肌に温まると浸透しやすいとも言われているので、手のひらで少し温めてから肌に乗せてあげるのもオススメです。
・紫外線対策
重要なエイジングケアのひとつが「紫外線対策」です！ 紫外線は肌の乾燥を招き、進行させるだけではなく、肌のバリア機能を破壊してダメージを受けやすい肌に変えてしまう美容の大敵。真夏はもちろん、季節や天候問わず、1年中紫外線は降り注いでいます。
対策としてU Vケア機能がある化粧下地、日焼け止めクリームなどを毎日使うようにしましょう！ さらに帽子や日傘、サングラスなどを使用すると、より紫外線の影響を受けにくくなります。
効果的な食べ物は？ 体の内側からもエイジングケア！
スキンケアだけではなく、食べ物を意識して体の内側からエイジングケアをすることも大切ですよね！ エイジングケアに効果的な食べ物もチェックして取り入れてみましょう。
・たんぱく質
肌や髪、爪など全身の組織を作るために欠かせない「たんぱく質」。不足すると老化が進行しやすくなるので、毎日補うことを意識しましょう！ 特に動物性タンパク質は、肌のハリを作ってくれるコラーゲンの材料になります。1日100gを目安に、肉・魚・卵・乳製品などをバランス良く食べるように心がけてくださいね。カロリーを抑えたい場合は、油を使わない調理方法、白身魚、とりささみ肉などもオススメです！
・野菜、きのこ類、海藻類
エイジングケアには野菜、きのこ類、海藻類も役立ちます！ 玉ねぎに含まれる「ケルセチン」やかぼちゃ・ほうれん草に含まれる「βカロテン」など、老化を防ぐ抗酸化作用がある成分を毎日摂取することで、若々しい体・肌作りに効果があると言われています。
1日に淡色野菜200g、緑黄色野菜100g、豆・きのこ・海藻類を50g目安にすると抗酸化作用がある食べ物をバランス良く摂取できるので、意識してみてくださいね！
まとめ
エイジングケアを始める年齢は人それぞれ違います。年齢より肌の状態に合わせてケアをしてあげるのが一番ですね！ 早めに始めれば、老化の進行を防ぐこともできるので、スキンケアと食べ物、生活習慣の見直しなどをして「若々しい肌作り」を目指していきましょう！
