鏡を見て「シミが増えた気がする」「シミが濃くなった」と感じることはありませんか？ 女性は20代後半以降になるとシミが増えていくと言われています。メイクで隠すことはできますが、できればシミがない美肌でいたいもの……！ というわけで今回は、シミの原因を知りながら「シミ改善習慣」チェックして、シミの予防・改善にアプローチしていきましょう。
まずはシミができる原因をチェック！
20代後半以降、突然増えてくる顔のシミ。そのまま放っておいて、シミが増えたり、濃くなったりしてメイクでも隠せない状態になるのは避けたいものですよね！ まずは年齢に伴うシミの原因をチェックしていきましょう。
原因１：肌の代謝力が低下する
私たち人間の皮膚の細胞は20代で約28日、30代以降は30〜45日周期で生まれ変わるサイクルになっています。この周期は年齢を重ねるごとに遅くなっていくものですが、特に30代以降は全身の代謝機能が低下して、肌の代謝であるターンオーバーの周期も遅れていきます。
20代の頃は紫外線によって発生したメラニン色素が、ターンオーバーによって排出されて、新しい肌へと変わるのでシミができにくい状態です。ですが30代以降になるとメラニン色素が沈着しやすくなり、シミとして残ってしまうのです。
原因２：女性ホルモンの変化
女性ホルモンにはメラニンを生成するメラノサイト（色素細胞）を活性化する働きがあります。そのため生理期間、妊娠・出産の時期にはメラニンが多く生成されて、シミが増えたり、濃くなったりします。生理後、出産後にホルモンバランスの状態が戻ればメラノサイトの活性化も落ち着きますが、すでにシミの元はできているのでホルモンバランスによって濃くなったり、薄くなったりする状態を繰り返すようになるのです。
原因３：保湿力が低下する
20代以降から肌のハリを保つコラーゲンやセラミド、ヒアルロン酸などの保湿成分が低下していきます。そのため、年齢を重ねるごとに肌の乾燥が進んでいくものです。乾燥している肌と潤いのある肌では、紫外線などの刺激に対するダメージが全く違うものです！
乾燥した肌は、外的要因から肌を守る「バリア機能」が圧倒的に弱い状態ですので、よりダメージを受けやすく、シミが出来る・増える原因になっているのです。
美肌のために！ いますぐ始めたい「シミ改善対策」5つ
シミができてしまったら、これ以上増やさないために、シミが濃くならないように、予防と改善を兼ねた「シミ改善対策」を始めていきましょう！
対策１：ターンオーバーを促す
シミのもと「メラニン色素」を排出して、肌に沈着させないためには肌のターンオーバー周期をできるだけ正常に保つことが大切です！ 加齢とともに周期は遅れていくものなので、しっかりとケアをしてシミのない若々しい肌を保ちましょう。ターンオーバーを促すためには、生活習慣の見直しが必須です。栄養バランスをしっかり考えて食事する、適度な運動、十分な睡眠をとることもシミ対策の一環です。過度なストレスもターンオーバーの周期に悪影響を与えるので、リラックスして過ごす習慣も意識したいですね！
対策２：角質を硬くしないように潤いを与える
ターンオーバーが乱れると、古い角質層が硬くなってしまい、肌表面に残りシミが定着しやすくなります。ですので、角質層を硬くしないように、化粧水、美容液、乳液などの基礎化粧品で潤いをしっかり与えることも大切です。丁寧に保湿をしておけば、バリア機能も高まり紫外線ダメージからシミの生成を防ぐ効果も期待できます。コラーゲン、セラミド、ヒアルロン酸、スクワランなど保湿効果が高い成分配合の化粧品を使うこともオススメです！
また「美白化粧品」を活用するのもいいでしょう。美白化粧品の中には、メラニンの生成を抑えてシミを予防する効果がある成分が配合されています。
対策３：紫外線対策を万全にする！
シミの大敵と言えば「紫外線」です。紫外線を浴びた肌は「メラニン色素」を生成して、それが肌に沈着するとシミとなって残ってしまいます。毎日のU Vケアは万全にして、日焼け止め、紫外線対策機能の化粧品、日傘や帽子なども活用しましょう！
紫外線は夏だけではなく、1年中降り注いでいます。季節問わず、紫外線対策をしておくことが大切ですね！
対策４：食事内容を見直してみる！
肌に必要な栄養素は「毎日の食事」で補われています。食事内容を見直して、肌に良い食事を心がけるだけでもシミの予防・改善にアプローチすることができます！ 肌の調子を整えるビタミン類、ミネラル。肌を作るために欠かせない「たんぱく質」をしっかりとりましょう！ 肉や魚、大豆製品も積極的に取り入れて、シミが出来にくい状態を作っておくことも大切な対策のひとつです。
まとめ
シミができる原因はターンオーバーの乱れ、肌の乾燥、女性ホルモンの影響など様々。ですが、日々のケアや生活習慣、食生活を見直すことでシミを予防していくことができます！ 30代以降はシミが増えやすくなるので、できるだけ早めの対策を心がけていきましょう。
